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珍珠粉
珍珠粉九成以上是碳酸鈣。台灣自 2024 年 7 月起限定每日食用量以鈣總含量計 1,800 毫克。整理它與一般鈣片的差別、外用與內服的證據落差、重金屬與廣告法規。
證據概況：隨機對照試驗、動物實驗
鈣
鈣是骨骼與神經肌肉關鍵礦物質，本文整理來源、建議攝取、補充形式與交互作用。
目前證據：觀察性研究為主
維生素 D
台灣建議 51 歲以上每日 600 IU、上限 2,000 IU。VITAL 試驗在 25,871 名未經缺乏篩選的中老年人中，每日 2,000 IU 未降低總骨折率。含 D2/D3 差異與高血鈣風險。
證據概況：觀察性研究、隨機對照試驗
維生素 K
維生素 K 涵蓋 K1、K2，與凝血及骨骼相關，重點是穩定攝取與用藥交互作用。
目前證據：觀察性研究為主