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要買燕窩送禮或坐月子前，先看那篇 109 人雙盲試驗證明到哪一步
燕窩有了 109 名健康女性的 12 週雙盲試驗，但量的是血清代謝物，不是任何臨床終點，而且第 12 週差異反而收斂。把試驗劑量換算成台灣乾燕窩市價，一輪要 1.9 萬到 5.6 萬元。
飲食 全脂鮮乳真的比低脂更容易胖、血脂更差嗎？新研究給了不同答案
多倫多大學12週隨機對照試驗發現，每天吃3份全脂乳品，體重、體組成、血脂、血糖與糖化血色素，都沒有比熱量限制、每天1份低脂乳品的對照組更差，鈣、蛋白質攝取量還更高。研究由加拿大乳品產業相關計畫資助，且排除了有心血管代謝病史、糖尿病的成人。台灣國健署2018年起已不再要求乳品一定要選低脂，而全台成人乳品攝取不足的比例遠高於選錯脂肪種類的風險。
飲食 代糖飲料真的不如白開水健康嗎？兩篇最新試驗給出意外答案
兩篇2026年發表的獨立隨機對照試驗，分別檢視代糖飲料對體重與血糖的長期影響。英國SWITCH試驗追蹤104週，發現代糖飲料組與白開水組的減重成果沒有統計差異；美國SODAS試驗則發現，第2型糖尿病患者若把代糖飲料換成白開水，糖化血色素反而比維持原本喝代糖飲料的人高出0.29%。兩篇研究都對「喝代糖飲料不如喝水」這個常見假設提出反證。
飲食 少吃超加工食品能多瘦一倍是真的嗎？
2025年8月《Nature Medicine》一篇英國隨機交叉試驗顯示，遵循官方飲食指南時，少吃超加工食品的一組多瘦約1公斤，當時被媒體大幅報導。2026年1月起，哈佛學者等跨國團隊聯名質疑結論被過度解讀，爭議在2026年6月延燒到「加工食品分類系統是否適合訂定政策」這個更根本的問題，原作者也已正式回應。
睡眠 運動改善睡眠品質，怎麼動才有效？最新統合分析給出具體處方
一篇2026年7月發表於《BMC Psychiatry》的統合分析，納入21篇RCT、1628名精神疾患患者，發現運動介入使睡眠品質出現中度顯著改善（Hedges' g=-0.57）。次群組分析觀察到每週≥3次、有氧、低中強度的運動效果量較大，但統合迴歸顯示這些劑量反應趨勢未達統計顯著，仍需更多研究確認。
預防醫學 抽血驗多種癌症的篩檢試驗，結果不是簡單的『有效』或『沒用』
2026年5月30日於ASCO年會發表的NHS-Galleri試驗，是全球第一個以隨機對照設計檢驗多癌早期偵測（MCED）血液檢測臨床效益的大型試驗。英國NHS自2021年8月起於10.5個月內收案142,924人，142,250人納入主要分析，年齡50至77歲、無三年內癌症病史，以1:1隨機分派至「Galleri血液檢測加常規篩檢」組或「僅常規篩檢」對照組，Galleri組於約三年內完成三輪年度抽血。主要終點是12種預設癌症的第三加第四期合併診斷發生率，兩組相比發生率比為1.03（95% CI 0.92-1.14，p=0.6324），未達統計顯著，代表試驗未證實這項血液檢測能降低晚期癌症的合併診斷比率。次要分析中，第四期癌症診斷三輪合計減少14%（發生率比0.86，95% CI 0.744-0.998，信賴區間上緣貼近1）；分輪次看，第一輪減少9%、第二輪減少22%皆未達統計顯著，僅第三輪減少26%達統計顯著。檢測表現方面，對12種預設癌症敏感度54.7%、涵蓋所有癌症類型敏感度30.7%，特異度99.55%，陽性預測值52%，陰性預測值98.92%。多名英國腫瘤遺傳學者於試驗結果發表時公開表示，主要終點未達成是核心問題，現有證據不足以支持在全人口規模推行此類篩檢。
睡眠 克菲爾能助眠、抗焦慮？最新臨床試驗：腸胃症狀有感改善，睡眠與情緒未達統計顯著
2026 年發表於《Journal of Nutrition》的隨機對照試驗，找來 65 名健康年輕成人，每日飲用 250 毫升無乳糖克菲爾持續 6 週，發現腸胃症狀顯著改善，血清膽固醇、肌酸酐與尿酸濃度也顯著下降；但坊間常宣稱的助眠、抗焦慮效果，在這項試驗中僅呈現正向趨勢，未達統計顯著差異，睡眠品質與心理健康評分兩者皆然。
公共衛生 飲食加運動的改變，可能連壓力和睡眠都一起受益
一項隨機臨床試驗的次級分析指出，原本以改善飲食與身體活動為目標的行為介入，除了主軸成果外，也觀察到壓力與睡眠指標出現連帶進步。健康行為常常互相牽動：當日常作息、活動量與飲食模式逐步改善時，情緒壓力和睡眠品質也可能同步受益。不過研究仍受族群與介入設計限制，結果較適合做方向參考，實際策略仍需依個人狀況調整。