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NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）
NMN是NAD+的前驅物，抗老保健品市場熱門成分。人體試驗證實能提升NAD+濃度且短期安全，但抗老證據仍有限，純化NMN在台灣也未列入合法食品原料。
證據概況：隨機對照試驗、動物實驗
失智症可以預防嗎？從中年開始的護腦指南（Lancet 14 項可控因子＋護腦五守則）
失智無法百分百預防，但可以延緩。Lancet 2024 委員會列出 14 項可控因子、估約 45% 失智可望延緩或預防，對齊國衛院護腦五守則與國健署護腦 5 招，並誠實分層血壓、聽力、飲食與保健品的證據強度。
保健食品 魚油真的進了大腦，但沒讓記憶變好：兩年試驗給銀髮補腦一個提醒
南加大團隊在《eBioMedicine》發表兩年期雙盲隨機對照試驗，收案365位55至80歲、平時少吃魚且屬阿茲海默症高風險的銀髮族，每日補充2000毫克DHA。六個月後腦脊髓液中DHA濃度確實上升，證實魚油成分進入大腦；但追蹤兩年，海馬迴體積、認知測驗表現與阿茲海默症相關腦部變化，補充組與安慰劑組並無顯著差異。這是單一高風險族群的相關結果，不代表魚油全無益處，但『補腦』說法目前證據不足。
帶狀疱疹疫苗要不要打？Shingrix 與活性疫苗比較、費用與各縣市補助一次看
台灣約每3人有1人一生罹患帶狀疱疹，後遺神經痛最難處理。整理疾病管制署接種建議、關鍵三期試驗保護力、自費金額與各縣市補助方向，說明非活性重組與活性疫苗差異、誰該打，以及疫苗防失智的證據等級。
長輩睡不好，能吃褪黑激素嗎？銀髮族的評估重點
台灣唯一合法的褪黑激素藥品，核准對象正是 55 歲以上原發性失眠者，且須處方。長者常多重用藥，交互作用與代購劑量不準是兩大風險。給長輩吃前該知道的事。
補鈣和維他命 D 就能防骨折嗎？
鈣與維生素 D 對骨骼重要，但一般社區成人例行低劑量補充對骨折預防效益有限。缺乏者或高風險族群可能需要補充；骨鬆管理還包括運動、防跌與必要藥物。
長者吞嚥困難完整指南：食物質地調整、營養補充與維持進食樂趣
銀髮族常因吞嚥功能退化而減少進食，導致蛋白質與熱量缺口。本文說明 IDDSI 食物質地分級標準、日常烹調調整技巧，以及如何同時維持長者的營養攝取與進食意願。
鈣
鈣是骨骼與神經肌肉關鍵礦物質，本文整理來源、建議攝取、補充形式與交互作用。
目前證據：觀察性研究為主
輔酵素 Q10
Q10 與粒線體能量代謝相關，本文整理研究方向、補充形式與安全性。
證據概況：觀察性研究、隨機對照試驗
人參
人參為傳統草本原料，本文分開說明傳統使用、活性成分、現代研究與風險。
目前證據：觀察性研究為主
關於慢性病藥和保健食品並用，你需要知道的 5 件事
長期服用降血壓、降血脂、抗凝血藥物的熟齡族群，同時補充魚油、紅麴、納豆激酶，可能產生藥物交互作用。整理 5 個關鍵認知，幫你建立「先問清楚再吃」的補充習慣。
換了劑型好吞就等於有效，是真的嗎？
果凍、口溶錠、液態包讓銀髮族更容易服用，出發點值得肯定。但劑型改變不等於有效成分不變——脂溶性維生素、益生菌、Omega-3 換了包裝，穩定性和吸收效率可能跟著改變。
肌酸不只是健身房的東西，40歲後你可能比運動員更需要它
肌酸一直被誤認為是健身選手的專用補充品。但現有試驗指出，熟齡族群才是最能從肌酸受益的群體——從肌少症預防、認知功能維護到能量代謝，40歲後補充肌酸的理由遠比你以為的多。
NMN被說成抗老神藥，但我覺得大家可能期待錯了
NMN在台灣爆紅，逆齡、提升NAD+、延長壽命的說法滿天飛。本文從健康教育角度釐清NMN實際研究現況、人體吸收限制，以及補充前你最該先做到的事。
一個常被忽略的老化起點：當你開始越來越不想咬東西
牙口退化、咀嚼力下降，看似小事，卻可能是氣色變差、體力走下坡的隱藏起點。本文從口腔健康談到熟齡保養。