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喝咖啡會造成骨質疏鬆、鈣質流失嗎？
涵蓋20項研究、逾50萬人的統合分析顯示，每天適量喝咖啡或茶，與骨密度、髖部骨折風險並無顯著關聯。咖啡因確實會讓尿鈣排泄短暫增加，但幅度很小，一到兩湯匙牛奶大致就能抵銷。Harris與Dawson-Hughes追蹤205名停經後婦女的研究發現，鈣攝取量高於中位數（744毫克/日）者，骨流失速率不受咖啡因攝取量影響，只有鈣攝取偏低、咖啡因攝取超過450毫克/日者骨流失才明顯加快；另一篇追蹤停經後婦女3年的世代研究則觀察到，每日咖啡因超過300毫克、且帶有特定維生素D受體基因型者，脊椎骨流失速率也顯著較快。單喝咖啡本身並不足以造成骨質疏鬆。
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骨質疏鬆完整指南：DXA 骨密度 T 值與 FRAX 怎麼看，停經後與長者怎麼防跌防骨折
骨質疏鬆常無聲無息，直到髖部骨折才現形，國人髖部骨折一年死亡率達14%至36%。整理骨鬆學會2025共識、國民健康署與JAMA等證據，說明DXA骨密度T值與FRAX十年風險怎麼看、健保DXA誰能用，以及運動、補鈣與居家防跌如何真正降低骨折。
運動營養 鈣加維生素D顧骨頭？15萬人大型分析給了保留的答案
英國醫學期刊《BMJ》2026年刊出的統合分析，彙整69項隨機對照試驗、逾15萬名成人資料，檢視鈣、維生素D單獨或合併補充對骨折與跌倒風險的影響。結果顯示，住在社區、未確診骨質疏鬆或維生素D缺乏的多數長者，單獨補充鈣或維生素D幾乎測不到防骨折效果；兩者合併雖略降低骨折風險，仍未達臨床意義門檻。相關發現屬統計層級的族群趨勢，不是每個人的個別預測，已確診骨鬆或缺乏的族群不在此結論範圍內。
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維生素D只是補骨頭嗎？免疫調節、情緒、心血管都和它有關
維生素D除了幫助鈣質吸收，近年研究也指向它與免疫調節、情緒穩定及心血管健康的關聯。整理台灣人普遍不足的現況、25-OH維生素D檢測標準，以及第八版國人膳食建議的最新修訂重點。