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多囊性卵巢症候群（PCOS）完整指南：診斷、胰島素抗性與飲食運動怎麼調
多囊性卵巢症候群是育齡女性最常見的內分泌疾病，盛行率約一成，卻高達約七成未被診斷。整理 2023 國際實證指引與 WHO 資料，說明鹿特丹三選二的排除診斷、胰島素抗性核心機轉，以及減重、低GI飲食與藥物的定位與證據界線。
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慢性腎臟病完整指南：看懂 eGFR 分期，在洗腎大國怎麼提早護腎
台灣慢性腎臟病盛行率約 11.9%，約每 8 名成人 1 人，透析盛行率長年全球前列，但腎臟早期幾乎無症狀。整理 KDIGO 2024 指引與台灣腎病年報，說明如何看懂 eGFR 分期與尿液白蛋白肌酸酐比、避開傷腎行為，掌握血糖血壓控制與 SGLT2 抑制劑等護腎新標準。
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喝秋葵水就能降血糖、還能取代糖尿病藥嗎？
整條秋葵作為食物對血糖只有小幅、輔助性的影響，證據等級偏低；單獨浸泡的「秋葵水」缺乏人體證據。兩者都不能取代糖尿病藥物——真正讓人走到洗腎的，是長期停藥、血糖失控造成的糖尿病腎病變，而非秋葵本身有腎毒性。
飲食 橄欖油裡的油酸能抵銷飽和脂肪的危害？巴塞隆納團隊揭開代謝機制差異
2026 年 6 月巴塞隆納大學研究團隊發表於《內分泌與代謝趨勢》的回顧研究指出，同屬脂肪的棕櫚酸與油酸，對第2型糖尿病風險的影響方向截然相反。棕櫚酸（常見於動物性食品與加工食品）與胰島素阻抗的多個機制密切相關；油酸（橄欖油、酪梨、堅果的主要脂肪酸）則有助維持正常胰島素訊號傳遞。研究強調，飲食脂肪的種類比攝取總量更能決定代謝後果，或許部分解釋了地中海飲食與較低糖尿病風險的長期關聯。
飲食 這種吃法不只顧血糖：研究發現，也可能和癌症與死亡風險下降有關
這篇統合分析整合 26 項研究，發現越接近糖尿病風險降低飲食的人，第2型糖尿病、癌症與全因死亡風險較低。對一般人來說，最先能做的是少喝含糖飲料、少吃加工肉，並把全穀與堅果放回日常飲食。