兒童肥胖：益生菌、omega-3 有幫助嗎？
一份網絡 meta-analysis 評估了多種保健食品對兒童及青少年肥胖族群的效益，涵蓋 BMI、腰圍、發炎指標等項目。
分析結果顯示，益生菌、omega-3 脂肪酸、維生素 D 及多酚類等，在部分指標上有統計學上的改善。但要注意的是，統計顯著不等於臨床顯著——有些改善幅度很小，日常生活中不一定感受得到。
各補充品之間的效果差異也很大，不同補充品對不同指標的影響各不相同，無法一概而論。
兒童正值發育期，任何保健食品都應先諮詢兒科醫師或營養師，不宜自行購買。
老年肌少症：蛋白質搭配運動效果最明確
針對肌少症的系統性回顧整理了營養補充品對老年人肌肉質量與功能的影響，結論較為清晰：
- 蛋白質補充品：對維持或增加肌肉質量有較明確的支持，尤其搭配阻力訓練時效果更顯著
- 肌酸：對肌力改善有一定證據，但效果因人而異
- HMB：部分研究顯示有助減少肌肉流失，但整體一致性不如蛋白質補充品
關鍵發現是：單獨使用補充品的效果通常不如搭配運動。對老年人而言，以阻力訓練為核心的運動加上營養補充，效益最為顯著。
若考慮為長輩補充，建議先諮詢老年科醫師或營養師，確認與現有藥物是否相容。
住院病患：口服營養補充品確實有幫助
《刺胳針》子刊 eClinicalMedicine 的研究評估了口服營養補充品在真實臨床環境中的效果。結果顯示，在有明確營養風險的住院病患中，使用口服營養補充品與較佳的臨床結果相關，包括降低部分併發症和縮短住院時間。
但這些效益主要見於有營養風險的病患，而非所有住院者。此處的口服營養補充品是醫療團隊依個別狀況評估使用的處方型產品，與一般市售保健食品不同，不宜直接類比。
三份研究的共同訊息
- 有目標的補充更可能有效——無論是兒童、老年人或住院病患，在有明確需求時使用特定補充品，才有較紮實的證據支撐
- 補充品不是萬靈丹——搭配飲食調整與運動介入效果更好，單靠補充品難以取代生活型態改變
- 「平均有效」不等於「對你有效」——個人差異極大，建議先諮詢專業人員
- 長期安全性資料仍不足——各研究對最適劑量的共識有限，使用前務必諮詢醫療或營養專業人員