泰國助眠軟糖的標示劑量、研究裡的有效劑量與實際吃法整理。褪黑激素處理的是生理時鐘相位，對焦慮、疼痛與睡眠呼吸中止造成的失眠不會有幫助。
韓國睡眠軟糖多半是 GABA、南非醉茄做的，韓國把褪黑激素列為處方藥，架上根本買不到。看懂成分表，才知道回台灣要走食品還是藥品那關。
台灣情緒保健品熱潮下，GABA、鎂、L-茶氨酸真的有用嗎？本文帶你理解這些補充品的真實定位，以及「為什麼吃了沒感覺」的核心原因。
