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丹麥禁售、荷蘭草案列入禁用附件、印度禁葉、冰島畫在每日 450 毫克。台灣其實早就有每日 250 毫克限量與一行警語。落差在制度不在證據。

兩支原料的取材部位、標示基準與試驗劑量都不一樣。整理各自臨床試驗測到什麼、5% 與 10% 為何不能相除，以及台灣每日 250 毫克上限與強制警語怎麼影響你買到的東西。

證據概況：隨機對照試驗、系統性回顧／統合分析

衛福部委託設立的旅遊醫學中心對紅景天的立場是「可以嘗試，但不建議取代正規預防藥物」。這兩句話之間的距離，決定了你的行前準備夠不夠。

「適應原」原本是一套有三項條件的藥理學標準。南非醉茄、紅景天、人蔘、靈芝各有不同作用機轉與適用情境，本文從這個詞的科學起源切入，幫你搞清楚自己到底在補什麼。

南非醉茄是印度阿育吠陀醫學常用的適應原草本，近年常被包裝成舒壓、助眠、提升運動表現的保健品。本文依人體隨機對照試驗與統合分析，檢視其對壓力量表、皮質醇與睡眠品質的實證強度，並整理常見劑量、萃取物差異、肝損傷通報與孕婦禁忌等安全重點，也點出常見誇大說法。

證據概況：隨機對照試驗、系統性回顧／統合分析

台灣提神保健品市場爆紅，南非醉茄、B群、咖啡因複方各有說法。但大多數人沒搞清楚「打起精神」和「真正消除疲勞」的差別，這個誤解，可能讓你一邊補、一邊讓身體愈來愈難恢復。