肌酸是肌肉能量系統的核心成分，人體可自行合成、也存在於肉魚。本文整理運動表現、肌肉與認知的研究證據、劑量、劑型差異與腎臟安全性疑慮。
證據概況：系統性回顧／統合分析、隨機對照試驗
Q10 與粒線體能量代謝相關，本文整理研究方向、補充形式與安全性。
證據概況：觀察性研究、隨機對照試驗
鎂參與數百種酵素反應，重點整理來源、缺乏風險、劑型差異與安全性。
目前證據：觀察性研究為主
維生素 B 群不是單一成分。本文整理 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 的功能、來源、缺乏風險與補充安全性。
