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偏錯誤
藍光眼鏡能護眼、減少數位眼疲勞、改善睡眠嗎？
2023年考科藍（Cochrane）彙整17項隨機對照試驗、共619人的系統性回顧發現，濾藍光眼鏡對緩解數位眼疲勞、提升視覺表現、改善睡眠品質，可能都沒有明顯差別；美國眼科醫學會也明確不建議為護眼配戴。螢幕發出的藍光強度遠低於陽光，數位眼疲勞的主因其實是專注螢幕時眨眼次數大幅減少，而非藍光本身傷眼。晚間睡眠品質更取決於睡前整體光暴露與使用習慣，而不是有沒有戴一副只能濾掉部分藍光的眼鏡。
文章
滑手機眼睛痠就是藍光傷眼嗎？數位眼疲勞完整指南
眼睛痠常被歸咎於藍光，但 17 篇 RCT 的 Cochrane 回顧顯示藍光眼鏡幫不上忙。本文解析數位眼疲勞的真正原因（眨眼變少、近距離聚焦），以及真正有效的 20-20-20 等做法。
過度簡化
吃胡蘿蔔能讓視力變好嗎？
胡蘿蔔提供 β-胡蘿蔔素，身體可轉換成維生素 A；這能維持視網膜功能，但不會矯正近視或修復屈光問題。
偏錯誤
暗光閱讀會損壞視力嗎？
暗光閱讀會讓眼睛更吃力，造成疲勞、暫時模糊或頭痛，但沒有證據顯示會永久損壞視力。真正需要注意的是長時間近距離用眼與缺乏休息。
葉黃素
葉黃素與玉米黃素是黃斑色素關鍵成分，本文整理 AREDS2 證據、來源、補充型態與安全注意事項。
證據概況：觀察性研究、隨機對照試驗
過度簡化
葉黃素和玉米黃素可以治療或逆轉黃斑部病變嗎？
AREDS2 支持特定高風險 AMD 族群使用配方降低進展風險，但葉黃素與玉米黃素不能治療或逆轉已形成的黃斑部病變，也不能矯正近視或老花。
文章
蝦紅素突然爆紅：是真正的超級抗氧化劑，還是另一個行銷泡沫？
蝦紅素（Astaxanthin）被標榜抗氧化力是維生素C的6000倍，2025-2026年社群聲量爆炸。這個數字從哪來？實際臨床證據又說什麼？有牙醫背景的健康創作者羅揚幫你拆解清楚。
維生素 A
一次看懂維生素 A：不同型態、視覺與免疫角色、食物來源、RAE 建議攝取量、缺乏風險與過量注意事項。
目前證據：觀察性研究為主