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闢謠
發佈 2026-05-15

暗光閱讀會損壞視力嗎？

30 秒快速結論

  • 暗光閱讀會讓眼睛更吃力，可能造成疲勞、酸澀或短暫看不清。
  • 但目前沒有好證據顯示偶爾在暗光下閱讀會永久損壞視力。
  • 近視發展更常和年齡、遺傳、近距離用眼時間與戶外活動不足有關。
  • 若孩子長期瞇眼、頭痛或看黑板困難，應做眼科檢查，而不是只怪燈光。

坊間怎麼流傳，為什麼容易相信？

坊間常見的說法是：「燈太暗看書會把眼睛看壞」或「小孩在暗處滑手機，視力會永久受損」。

  • 暗光看書一定會近視
  • 晚上關燈滑手機會把視力用壞
  • 眼睛酸就是視力被暗光傷到了

這個說法容易被相信，是因為暗光下閱讀確實會讓眼睛用力調節，疲勞感很明顯。問題在於，眼睛疲勞不等於永久視力受損。

長輩提醒開燈有保護意味，也常和近視增加同時發生，容易把相關誤認為因果。

科學證據怎麼看？

來源 1：Can reading in dim light damage your eyes?

研究類型：官方機構健康教育資料

主要發現：眼科資訊指出暗光閱讀會疲勞但不會永久傷害眼睛。

來源 2：Computer vision syndrome

研究類型：官方機構健康教育資料

主要發現：視光組織說明近距離用眼疲勞與休息策略。

白話辯證

有道理的部分

  • 充足照明能降低閱讀時的眼睛疲勞。
  • 暗光下瞳孔放大、對焦負擔增加，可能讓人覺得酸澀或頭痛。
  • 長時間近距離用眼確實需要休息。

被誇大的部分

  • 偶爾暗光閱讀通常不會永久損壞視力。
  • 近視不是單靠某一次燈光不足造成。
  • 只改善燈光而忽略戶外活動和用眼時間，不能完整保護兒童視力。

哪些人要特別小心？

  • 兒童與青少年：近視仍在發展，應注意戶外活動、近距離用眼時間與定期驗光。
  • 已有乾眼或容易眼睛疲勞者：暗光閱讀可能加重不適，需要改善照明與休息頻率。
  • 出現頭痛、複視或看遠模糊者：可能需要驗光或眼科評估，而不是只換燈泡。

References

  1. Can reading in dim light damage your eyes?（類型：official-agency）（證據類型：official-agency）
    https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/dim-light
  2. Computer vision syndrome（類型：official-agency）（證據類型：official-agency）
    https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome

健康資訊提醒

本文為健康資訊與迷思查證，不提供個人診斷或治療建議。若你已被診斷疾病、正在服藥、懷孕、哺乳，或症狀持續未改善，請諮詢醫師、藥師或營養師。