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多囊性卵巢症候群（PCOS）完整指南：診斷、胰島素抗性與飲食運動怎麼調
多囊性卵巢症候群是育齡女性最常見的內分泌疾病，盛行率約一成，卻高達約七成未被診斷。整理 2023 國際實證指引與 WHO 資料，說明鹿特丹三選二的排除診斷、胰島素抗性核心機轉，以及減重、低GI飲食與藥物的定位與證據界線。
偏錯誤
男生喝豆漿會變娘、女生喝了得乳癌？大豆異黃酮的植物雌激素迷思
大豆異黃酮雖與雌二醇結構相似，卻選擇性偏好 ERβ 受體、活性遠低於人體雌激素，並會依體內雌激素高低呈現弱雌激素／弱抗雌激素的雙向調節。Reed 等人 2021 年統合 41 項臨床研究，大豆與異黃酮對男性睪固酮、雌二醇均無顯著影響；前瞻性世代與乳癌患者確診後資料則指向風險與復發較低。少數男性荷爾蒙變化的病例，攝取量約為日本人平均的 5 至 9 倍高劑量補充品，無法外推到日常一杯豆漿。
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四十幾歲月經變亂、睡不好、關節痛，是更年期前期嗎？
關節痛被當成退化性關節炎、反覆泌尿道感染只治感染、記性變差歸給老化。哪些訊號代表進入 perimenopause，以及接下來的選項。
鐵
鐵是造血與氧運輸關鍵營養，本文解析 heme / non-heme 來源與補鐵注意事項。
目前證據：觀察性研究為主
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更年期保健食品這麼多，哪些真的有幫助、哪些只是心理作用？
大豆異黃酮、黑升麻、DHEA各說各話，更年期女性如何判斷哪些成分有實證支持？羅揚從健康教育角度梳理研究現況，幫妳建立判斷框架。
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肌醇突然爆紅，但PCOS、焦慮、失眠的人吃它的理由根本不同
肌醇（Inositol）同時被推銷給PCOS女性、焦慮族群與睡不好的人，但MI與DCI的機制差很大。選對方向比跟風更重要，本文拆解三種情境的實際需求差異。