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代糖飲料是減糖救星還是健康陷阱？

世界衛生組織建議『不要把非糖甜味劑（代糖）用於控制體重或降低慢性病風險』，因為長期並未顯示減重益處，觀察性研究還看到與第二型糖尿病、心血管的關聯。aspartame 則被 IARC 列為 2B 級（可能致癌、證據有限），但每日容許攝取量未變，一般飲用量距上限仍遠。重點：代糖比含糖飲料好，但最好的方向是減少對甜味的整體依賴。