自認失眠的人不少，但「失眠」與「實際睡得短」其實不完全是同一件事。UK Biobank 一項 2026 年 5 月發表於《Journal of the American Heart Association》的分析，把這兩件事拆開來配對，想釐清哪一種組合才和心血管風險有關。
研究內容
這項分析使用英國大型世代資料庫 UK Biobank 的資料，同時納入兩種睡眠資訊：一是受試者自述的失眠狀況，二是以配戴式加速度計實際量測到的習慣睡眠時數。這裡的「失眠」指受試者在問卷中回答「經常」有入睡或維持睡眠困難（相對於從不、很少或有時），屬自述症狀，不等同經醫師診斷的失眠症；「客觀睡眠時數偏短」則以低於樣本中位數、約每晚 7.3 小時為分界。研究團隊依「有無失眠」與「睡眠時數是否偏短」兩個維度，把受試者分成四組，再比較各組後續發生心血管疾病（CVD）與腦血管疾病（CBVD）的情形。
四組比較後，與後續疾病風險達到統計顯著關聯的，只有「同時有失眠且客觀睡眠時數偏短」這一組。相較於「沒有失眠、睡眠時數也正常」的參照組，這一組的心血管疾病風險比（hazard ratio，用來比較兩組在追蹤期間發生疾病的相對風險，數值大於 1 代表風險較高）為 1.39（95% 信賴區間 1.11–1.74），腦血管疾病風險比為 1.76（95% 信賴區間 1.29–2.39）。
同樣以「沒有失眠、睡眠正常」為對照，另外兩種單一情況的關聯都沒有達到統計顯著：失眠但睡眠時數正常的一組，心血管疾病風險比約 1.13；睡得短但沒有失眠的一組，風險比約 1.03。心血管疾病分析納入 6,959 人、平均追蹤約 3.6 年；腦血管疾病分析納入 7,690 人、平均追蹤約 3.4 年。研究由 Pejovic 等人撰寫，2026 年 5 月 25 日線上發表於美國心臟協會期刊《Journal of the American Heart Association》。