#關節健康 的所有內容

爬樓梯、深蹲會傷膝蓋、加速退化性關節炎嗎？

系統性回顧與隨機對照試驗顯示，漸進式的肌力訓練（含深蹲類動作）能提升股四頭肌力量、降低疼痛並改善膝關節功能，是國際治療指引一致建議的項目；另有研究發現，退化性膝關節炎患者中，爬樓梯能力較好者往往下肢肌力較強、疼痛較輕，方向與「爬樓梯傷膝」相反。所謂「傷膝」，多發生在姿勢錯誤、負荷驟增或膝關節本身已有明顯病灶時，而非動作本身必然造成傷害。