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靈芝是台灣送禮與保肝的主力品項。整理 Cochrane 兩篇系統性回顧的結論、子實體與菌絲體與破壁孢子粉的成分差異、多醣與三萜標示怎麼讀，以及抗凝血藥物與肝損傷的實際風險。

證據概況：系統性回顧／統合分析、隨機對照試驗

牛樟芝是台灣特有真菌，國際成分資料庫幾乎查不到。整理野生、段木、太空包、液態發酵四種來源的差別，三萜與腺苷標示怎麼讀，人體試驗的實際規模，以及衛福部的專屬標示規定。

證據概況：隨機對照試驗、觀察性研究

水飛薊素（奶薊萃取物）常被當成護肝成分，但在台灣不得作食品原料、合法產品是藥品。本文整理它在肝病、脂肪肝的研究證據、與「排毒護肝」行銷的落差，以及安全與交互作用注意事項。

證據概況：系統性回顧／統合分析、觀察性研究

排毒保健品真的能幫肝臟排毒嗎？從肝臟解毒機制出發，拆解「排毒」敘事框架的偽科學本質，告訴你護肝和排毒是兩件完全不同的事。