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飲食 代糖飲料真的不如白開水健康嗎？兩篇最新試驗給出意外答案
兩篇2026年發表的獨立隨機對照試驗，分別檢視代糖飲料對體重與血糖的長期影響。英國SWITCH試驗追蹤104週，發現代糖飲料組與白開水組的減重成果沒有統計差異；美國SODAS試驗則發現，第2型糖尿病患者若把代糖飲料換成白開水，糖化血色素反而比維持原本喝代糖飲料的人高出0.29%。兩篇研究都對「喝代糖飲料不如喝水」這個常見假設提出反證。
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空腹血糖 105，醫師只說「注意飲食」，接下來三個月該做什麼？
DPP 研究把目標量化成兩個數字：體重減 5 至 7%、每週活動 150 分鐘。把它拆成三個月的執行順序，以及複驗該看什麼。
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小檗鹼被叫做「天然Ozempic」，這個比較我覺得問題很大
Berberine（小檗鹼）近期在台灣社群爆紅，被冠上天然Ozempic、天然二甲雙胍等標籤。本文從機制出發，拆解這個類比是否成立、適合對象有多窄，以及補充品與藥物的真正差距。