DPP 研究把目標量化成兩個數字：體重減 5 至 7%、每週活動 150 分鐘。把它拆成三個月的執行順序，以及複驗該看什麼。
Berberine（小檗鹼）近期在台灣社群爆紅，被冠上天然Ozempic、天然二甲雙胍等標籤。本文從機制出發，拆解這個類比是否成立、適合對象有多窄，以及補充品與藥物的真正差距。
