褪黑激素在台灣以藥品管理。能不能帶、能帶多少，取決於你手上有沒有醫師處方——兩種情況的上限差三倍。郵寄寄回是另一套規定，代購轉售則是完全不同的一條法律線。
褪黑激素是調節生理時鐘的荷爾蒙。本文整理它對時差、入睡的研究證據、劑量與時機，以及台灣將其列為處方藥的重要法規限制。
證據概況：系統性回顧／統合分析、隨機對照試驗
台灣法規將褪黑激素列為處方藥，但灰色代購市場幾乎沒有門檻。問題不只是法規，而是劑量錯位與使用邏輯的嚴重落差——時差調整與慢性失眠是兩件完全不同的事。
