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鉻
鉻是人體所需的必需微量礦物質，天然存在於全穀類、綠色蔬菜與肉類中，市售補充劑最常見的型態是吡啶甲酸鉻。本文整理鉻與血糖控制的統合分析結果、缺乏是否常見、不同劑型的差異，以及國際機構訂出的攝取上限與安全性資料。
目前證據：系統性回顧／統合分析為主
營養 保健品真的能防止肌肉流失嗎？最新統合分析這樣說
一篇 2025 年發表於 Cureus 期刊、納入 28 篇研究的系統性回顧與統合分析，檢視了蛋白質、胺基酸、維生素 D、肌酸、omega-3 等補充品對肌少症相關指標的效果。結果顯示骨骼肌質量指數有統計顯著的小幅改善（SMD +0.29），握力則僅達邊緣顯著（SMD −0.10，p=0.05）；步速等功能性指標未見顯著效果。重要的是，多數研究是補充品搭配運動一起介入，難以單獨歸因於補充品。現階段補充品對肌少症的助益看來有限，且無法取代運動與整體生活型態調整。