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睡不好、提不起勁超過兩週：什麼時候該看身心科？
心情低落或對事情失去興趣，幾乎天天、持續兩週以上，又影響到工作或生活，就值得掛身心科。整理 DSM-5-TR 的兩週條件從哪來、心情溫度計怎麼用、身心科與家醫科怎麼選、初診會問什麼，以及 1925、1995、1980 的服務時間。
飲食 運動搭配飲食，對舒緩憂鬱情緒真的有幫助嗎？
希臘Thessaly大學團隊發表系統性回顧與統合分析，彙整成人合併飲食與運動、身體活動介入的既有研究，以GRADE系統評估證據品質。中等品質證據顯示，搭配低脂飲食、熱量限制、均衡巨量營養素比例或高蛋白飲食的運動介入，可能與較低的憂鬱程度有關；焦慮部分證據品質較低、不確定性較高，仍需更多研究確認。
腸道健康 腸道菌真的能影響你的心情嗎？從益生菌到泡菜，最新研究怎麼說
近期多項研究指向，人體腸道菌相（gut microbiome）與憂鬱、焦慮等情緒障礙之間存在顯著關聯。刊登於 NIH/PMC 神經科學與精神健康期刊的系統性回顧整理多項研究後發現，憂鬱症患者的腸道菌多樣性較低，焦慮者則常見促發炎菌屬增加；益生菌與飲食介入在少數小規模研究的特定受試者身上展現出與藥物治療相近的症狀緩解效果，惟研究樣本數小、設計差異大，不宜直接類推。《Nature》評論進一步介紹「心理益生菌（psychobiotics）」的概念，指出恢復腸道菌相平衡可能是輔助治療方向之一。以泡菜、味噌為代表的發酵蔬菜，亦有初步證據支持其作為心理益生菌食物來源的潛力，但現有研究多為觀察性或短期介入，因果關係尚待確認。