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改善飲食與運動，壓力和睡眠也跟著變好——RCT 揭示生活型態的跨領域連鎖效益

一項名為「更好選擇 2」（Make Better Choices 2，MBC2）的隨機對照試驗（randomized controlled trial，RCT）次要分析發現，以飲食與身體活動為目標的行為改變介入，不僅達成了主要目標，還同步改善了受試者的壓力感受與睡眠品質。這些原本被設定為「對照組目標」的指標，在飲食與運動介入組中反而也出現顯著進步，顯示健康行為之間存在跨領域連鎖效益（cross-domain improvements）——效益方向為飲食與運動改善帶動壓力與睡眠的連帶改善。這讓生活型態介入多了一個實用觀察：先把吃和動做起來，其他指標也可能一起變好。