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膳食纖維一天要吃多少？可溶性與非可溶性的差別，還有為什麼你補了反而更脹氣

台灣多數成人膳食纖維只吃到建議量的一半，補錯方式反而脹氣便祕。本文說明可溶性與非可溶性纖維的差別、每日該吃多少，以及補充時最常被忽略的水分與循序漸進原則。