葉酸是 DNA 合成與紅血球生成所需的維生素 B9，孕前補充能大幅降低神經管缺陷。本文整理食物含量、建議量、天然葉酸與合成葉酸差異與過量風險。
證據概況：系統性回顧／統合分析、隨機對照試驗
鐵是造血與氧運輸關鍵營養，本文解析 heme / non-heme 來源與補鐵注意事項。
目前證據：觀察性研究為主
