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生理期不能運動、會讓經血逆流嗎？破解經期運動迷思

追蹤逾10萬名護理師長達12年的前瞻性世代研究發現，成人運動量最高與最低者相比，子宮內膜異位症風險比為0.89（95%信賴區間0.77至1.03），並未達統計顯著，作者明確指出「未發現先前報告中強烈的負相關證據」。經血逆流是由子宮收縮推動，並非重力或體位造成，2024年一篇系統性回顧也指出「幾乎所有女性都會出現規律且相似程度經血逆流」的說法目前缺乏證據支持。另一方面，Cochrane統合分析納入9項隨機對照試驗，發現規律運動可讓經期疼痛程度明顯下降（相當於百分視覺量表下降約25毫米），生理期並非不能動，反而多數人適合維持中低強度運動。