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五十肩完整指南：冷凍期、沾黏期、解凍期三階段與復健怎麼做

五十肩（沾黏性肩關節囊炎）好發於40至60歲、女性略多，糖尿病患者風險增3.69倍（Hernigou等，2026年）。整理三病程階段、與旋轉肌袖病變的鑑別、運動治療時機、類固醇注射與關節囊擴張術怎麼選。