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睡眠規律比週末補眠更重要嗎？從生理時鐘看健康風險

60,977 人的 UK Biobank 研究發現，睡得「規律」比睡得「久」更能預測死亡風險。本文解析規律為何勝過時數、週末補眠的極限，以及一個比追時數更有效的起點：固定起床時間。