「空腹運動當下脂肪氧化比例較高」是真實的生理機制，但把它放大成「空腹運動瘦得更快」並無證據支持。系統性回顧顯示，空腹或進食後運動，對長期體重、體脂肪與肌肉量的改變沒有顯著差異；減脂終究取決於整體熱量赤字，而非運動時是否空腹。空腹進行高強度運動，還可能讓表現與訓練品質下降。
