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泡腳能排毒、降血壓嗎？破解足浴排毒迷思

Kennedy等人2012年的對照試驗以離子泡腳機測試發現，有腳浸泡與無腳浸泡時水中毒性元素濃度沒有顯著差異（p=0.869），水變色主因是不鏽鋼電極遭電解腐蝕，並非毒素被排出。Sears等人2012年彙整24篇研究的系統性回顧指出，皮膚排出重金屬的證據僅見於三溫暖、運動等誘發全身大量排汗的情境，且作者仍呼籲需要更大型試驗，無法直接套用在局部溫水泡腳。睡眠方面，Chang等人2025年統合18項研究、950名長者的分析發現溫水泡腳能改善主觀睡眠品質，但Liao等人2013年以睡眠多項生理檢查追蹤的隨機交叉試驗發現，客觀睡眠指標並未顯著改變。血壓方面，Coates等人2026年的隨機交叉試驗發現，攝氏42度浸泡雙小腿45分鐘以上才使24小時平均動脈壓下降4mmHg，與一般在家短時間泡腳差距大。Barsun等人2013年的十年病例回顧更發現，68名糖尿病足部燒傷患者中22人是泡腳燙傷、37人雙腳已喪失痛覺。把泡腳當成能排毒、人人皆宜且沒有風險的萬用養生法，忽略了變色的化學原理、皮膚的生理角色、實證條件與神經病變患者的燙傷風險。