GABA（γ-胺基丁酸）是體內主要的抑制性神經傳導物質，坊間常見於助眠與紓壓保健品。本文說明其天然食物來源、口服後能否進入腦部作用的科學爭議、人體研究常見劑量與安全性，並拆解幾個常見誇大說法，協助讀者理性看待證據強度。
目前證據：隨機對照試驗為主
番紅花萃取（多為專利原料 affron）主打助眠與情緒。本文講清楚血清素、GABA、褪黑激素機制，誠實標人體試驗樣本與劑量，並提醒孕婦禁忌。
證據概況：系統性回顧／統合分析、隨機對照試驗
