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初乳保健品能讓小孩少感冒嗎？看完試驗數字再決定要不要買
學齡前兒童的隨機對照試驗顯示上呼吸道症狀天數中位數減少約三成，效果延續到第 20 週。但同一批研究也顯示，它的作用機轉跟廣告講的不一樣。
關於「免疫力」，你需要知道的 5 件事：不是越強越好，調節才是關鍵
保健品市場最氾濫的詞就是「提升免疫力」，但這個詞在醫學上根本有問題。從免疫調節的基本概念出發，拆解β-葡聚醣、維生素D的科學根據，以及如何辨識話術。
體溫偏低代表免疫力比較差嗎？破解「低體溫症候群」迷思
追蹤逾3萬5千名門診病患的世代研究發現，健康人之間的基礎體溫本身就有明顯個體差異，年齡、共病與生理指標等已知因子合計僅能解釋8.2%的個人體溫變異；另一項針對148名健康成人的研究也發現，實測平均口腔體溫為36.8℃，並非傳統認定的37℃。免疫學回顧確實指出，發燒範圍的體溫上升會增強嗜中性白血球、自然殺手細胞等免疫細胞活性，這是感染當下的正常防禦機制；統合分析也顯示，臨床上顯著且持續的低體溫（如治療性低溫）會提高肺炎與敗血症風險。但「體溫每降1度、免疫力少30%」這個具體數字查無對應的原始研究出處，把健康人日常量到體溫略低（無不適症狀）直接等同於免疫力不足，是過度簡化的推論。
自然感染比打疫苗更能建立免疫力、也更安全嗎？
一項統合15項混合免疫研究的系統性回顧發現，感染後再完成疫苗接種的「混合免疫」對抗重症的保護力在12個月時仍達97.4%，遠高於單靠先前感染的74.6%；美國肯塔基州病例對照研究也發現，感染後未接種疫苗者的再感染勝算是完整接種者的2.34倍。安全性上，以色列一項涵蓋合計逾200萬人的全國研究發現，感染引發心肌炎的風險比是18.28，遠高於疫苗的3.24；退伍軍人資料庫世代研究更顯示，重複感染的死亡風險比是沒有再感染者的2.17倍、住院風險比3.32倍，且不因是否接種疫苗而消失。「自然感染比較強、比較安全」的說法，與這些數據方向相反。
維生素D只是補骨頭嗎？免疫調節、情緒、心血管都和它有關
維生素D除了幫助鈣質吸收，近年研究也指向它與免疫調節、情緒穩定及心血管健康的關聯。整理台灣人普遍不足的現況、25-OH維生素D檢測標準，以及第八版國人膳食建議的最新修訂重點。
什麼是鋅缺乏症？認識身體補鋅不足的影響
鋅是人體必需的微量元素，影響免疫細胞功能、傷口癒合速度、味覺維持與男性生殖健康。本文說明台灣人常見缺鋅原因、高風險族群，以及如何從飲食與補充劑中攝取足夠的鋅。