吃膠原蛋白三個月沒感覺，不代表沒用；吃了有感覺，也不一定是它的功勞。從吸收機制、研究證據到年齡與劑量，教你建立自己的判斷標準，而不是繼續憑感覺猜。
肌酸是人體自行合成的能量代謝物質，也是運動營養領域研究最完整的補充品之一。本文整理肌酸的作用機制、對一般人與運動表現的實證效果、劑量方案、訓練前後怎麼吃，以及傷腎疑慮的真相。
