週末補眠可以讓人主觀感覺比較不累、部分代謝指標也可能小幅改善，但多項對照實驗顯示，補眠無法把平日睡眠不足對胰島素敏感度、進食量與體重的影響完全還原到規律睡眠的水準。平日與假日睡眠時間差距過大（社交時差）本身，也與代謝症候群、糖化血色素偏高的風險上升有關。規律睡眠比「先透支、假日狂補」更有效，也更不傷身。
