腸道菌相
腸道菌相、睡眠與慢性病——三篇新研究從機制、風險到益生菌介入的多角度探討
近期三篇發表於 PubMed 的研究，從不同角度探討腸道菌相（gut microbiome）與睡眠品質的雙向關係。一篇敘事型系統回顧說明腸腦軸（gut-brain axis）如何透過血清素、GABA、短鏈脂肪酸等神經活性物質影響睡眠節律；另一篇系統回顧則連結菌相失衡（dysbiosis）、睡眠障礙與心血管疾病的三角關係；第三篇為概念驗證型隨機對照試驗，發現特定乳酸菌（Lactobacillus）組合在運動員與一般族群中，初步顯示改善自評睡眠品質的效果。三篇研究合起來勾勒出一個值得持續追蹤的研究方向，但目前的因果關係與臨床應用仍需更大規模的研究加以確立。